[...] temu oderwałem klatkę od kosci po całej długości i przechodziłem przez to samo nagle z 217,5 kg zostało zero a ciężko na to pracowałem i to się stało przed zawodami. Obecnie nie ma śladu a strona na hakach jest silniejsza od naturalnej. Dodatkowy plus to zejście całkowite że sterydów które bralem do czasu kontuzji z 10 lat. - odstawiłem [...]
[...] na łeb wszystkie produkty jeżeli chodzi o stopień sycenia. Ale... Bo zawsze jest jakieś ale. Są produktem, którego lepiej unikać na początku przygody z redukcją. Potrafią, niestety, podbić cukier we krwi w sposób znaczący. A przecież wszyscy wiemy, że nie tyjemy od kalorii. Tyjemy od hormonów. Jeżeli będziemy jedli rzeczy, które spowodują [...]
5 lat to sporo ! ;) Tak, też uważam że dużo czasu straciłem. Z resztą raczej nie jestem jedynym którego staż treningowy nie przełożył się na wyniki i sylwetkę. Powiedzmy że to błędy młodości. :-P 26.07.2015 - barki, równoległoboczne, łydki Dziś trening łydek i naramiennych. Nie wiem czy to nie pozostałość po treningu klatki ale czułem jakiś dziwny [...]
[...] tylko poszło, straciłem wiec trochę siły no ale utrata wagi, dnp i deficyt robią swoje. Zrobilem 4 cwiczenia na klate i 2 na plecy, 24 serię w sumie, cardio na bieżni nie dałem rady bo skurcze na czworkach chwytały okropnie, nawet 10min nie dobiłem, chyba elektrolity i minerały wypłukane i dlatego, musze uzupełnić magnez, potas i sód [...]
pewnie ze sie nie poddal;] mialem ostatnio kilka wyjazdowych dni. micha trzymana prawidlowo, choc nie miala ona wiele wspolnego z rozpiska. glownie dania na szybko bez koniecznosci gotowania - sporo odzywki bialkowej, wedzonego lososia, orzechow i migdalow. poza tym serki wiejskie, pieczywo pelnoziarniste, mozarelle, awokado, szynka lososiowa i [...]
Sukces na miarę nagrody Jobla!! Udało się namówić moją dziewczynę na racjonalne odżywianie. Zaczęła jeść mięso. Na razie w niewielkich ilościach ale jest postęp:D Nie udawało się to 4 lata, ale jak tylko ja przeszedłem na to i trochę straciłem cm, to się też chce przerzucić:D
[...] - 5 żółtek + 2 białka (same wpadły ) - kilka ogórków bo jak kroiłem to straciłem rachubę - cebula i to spora - 20ml oleju MCT TREC w myśl zasady: chcesz być wielki chuliganie? jedz tatara na śniadanie może chuliganem już nie zostanę (za stary jestem ) ale dużym chętnie Studi - nie ma co się smucić. Wiem, że lubisz pichcić także sprzedam Ci [...]
Never Give Up: 1) zależy od poziomu zaawansowania, choć nawet z dużym stażem bym się na to nie porywał. U mnie taka częstotliwość się nie sprawdzała i nikomu tego nie polecam. Oczywiście możesz spróbować. Raz zrób trening na dużych ciężarach i mała ilość serii i ruchów, a drugi typowo pompujący z małym ciężarem i duża liczbą powtórzeń. Ale coś mi [...]
Co do skutkow ubocznych, przez ostatnie 3 dni nie biore go bo bylo mi caly czas niedobrze, tydzine przez to treningow stracilem :/ Czuje sie juz dobrze od pon zaczne znow brac i zobacze czy kolejny raz bede sie zle czul, jak tak to odstawiam i inny gainer kupuje:P
Zakupiłem wczoraj ten wynalazek, i rece mi opadly jakies 20% stracilem sily o masie nie wspomne, czuje sie jakby zeszlo ze mnie powietrze. Dotychczas kreatyna i gainer z Olimpu i wszystko ladnie wygladalo. Chcialem zaoszczedzic to mam co mam. P.s smak banan - masakra...ohyda
jelen23, dzieki za słowa otuchy. mam nadzieje, że masz racje, ale od razu chciałbym zaznaczyć, że nie jestem 'sezonowcem', wiec mam zamiar kontynuowac zabawę także po lecie. Dieta, oj dieta... w poprzednim dzienniku zawsze wrzucałem takie rzeczy, teraz jestem troszke bardziej zajętym człowiekiem, ale jeśli nie wypiski dietowe, to na pewno [...]
Organizacja Organizacja bardzo w porządku. Dużo konkursów dla dzieciaków i dobra infrastruktura. Przyjechaliśmy już ok. 9 rano, bo namówiłem synka na start w duathlonie. Ukończył , więc dostał medal, z którego jest bardzo dumny. Co więcej, chce trenować, żeby następnym razem stanąć na podium. Pływanie Nie pływałem w piance. Po pierwsze, nie [...]
Czesc Wam. Jestem 8 dzien na Thermie i jakos nie odczuwam za bardzo zeby Therma mi jakos szczegolniej szkodziła (chodzi o serce).Mialem z nim jakies problemy i jestem pod stała kontrola kardiologa ale tak jak mowie zero objawow.Moze to dlatego ze biore tylko 2 tabsy.Mimo to dziala rewelacyjnie.Przez te 8 dni straciłem 4 kg wagi i 2 cm w pasie. Mam [...]
[...] juz jade ponad tydzien na TP wchodze na 2 tabsy i jest tak sobie walne z rana po sniadanku i przed treningiem poczuje sie troche pobudzony ale jest ok a spac chodze normalnie i bez problemu(a szkoda bo mam troche nauki).do tego teraz dietke zaczynam.zeszlego roku stracilem na niej 6 kilo przez 2 tygodnie ale dawalem sobie w kosc na maxa.az sie [...]
Marek Plawgo wciąż walczy o prawo wyjazdu na Mistrzostwa Świata w Berlinie. Na razie do minimum kwalifikacyjnego brakuje mu 0.29 sek. Kilka dni temu w Sopocie sprawdzał formę, startując na płaskim dystansie 400 m. W Trójmieście Plawgo uzyskał niezły rezultat (biorąc pod uwagę jego ostatnie kłopoty zdrowotne) – 46.75 sek. – Na [...]
Witam randax ! Podane przez Ciebie ćwiczenia robiłbym dokładnie w takiej kolejności :) Masz jakieś cele - poza samą "ideą trenowania" (machania kettlami) ? Jeśli nie - to trening ok :) jak chcesz przepracować całe ciało - to dorzuć coś na nogi.. Chcesz sie redukować - swinguj interwałowo, biegaj po treningu siłowym, albo w oddzielne [...]
Szymen-to 135 kg to zadziwiające podejśćie! Co prawda na większości zawodów by tego nie zaliczono-ale rekord jest. Dawno czegoś takiego nie widziałem :) Uczę się dopiero stąd takie zawiłości. Mam kolegę na siłowni(jeden z właścicieli przybytku) który każde powórzenie robi tak samo, czy to jest jego max czy rozgrzewka każde jest takie same. [...]
Ja wspominam jak kiedys robiłem przysiad z 60 kg na pleckach a wtedy nogi zawsze robiłem na końcu po plecach i bicach, byłem nieźle wymęczony no i że nie miałem stojaków to zarzucałem to sobie zawsze na barki z ziemi i podobnym sposobem zdejmowałem, no i po bodajże 4 seri straciłem czucie w łapach i jak szarpnełem tą sztangą z barków i przełozyłem [...]
Jeszcze raz dziękuję. Spróbuję pokrótce podsumować to co stało się wczoraj. Sam pamiętam doskonale emocje jakie miały miejsce podczas pierwszego startu Marcina (Xzaar) a później Macieja (MaGor) w maratonie. Spodziewałem się podobnych u siebie i nie zawiodłem się. Kilkaset metrów przed metą prawie popłakałem się wspominając emocje ich obu na mecie [...]
Ja bardzo chetnie wsune sobie w week. duza porcje wegli :D z tym problemu nie bedzie szczegolnie jak sie polubilo jesc a po tylu dniach zawiele nie mozna było odnosnie LOW CARB juz ci przedstawiam Trwa ona 8tyg w tym tygodniu koncze DIETA zaczynalem od 2400kcal skonczylem na 1900kcal(BTW zmienialo sie co jakis czas zaczynalem z wiekszej ilosci [...]